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Ejercicios moderados

Back & BI's

Modero   16 minutos

Áreas objetivo: Back, Arms

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Michael Carrasco
 		    Añadido por Michael Carrasco
Back & BI's
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 segundos
Chin Ups
Chin Ups
40 segundos
Moderate Rowing
Moderate Rowing
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Weighted Pull-ups
Weighted Pull-ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 segundos
Cable Lat Pull Down
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Pull-ups
Pull-ups
40 segundos
Moderate Rowing
Moderate Rowing
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Weighted Pull-ups
Weighted Pull-ups
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 segundos
Cable Lat Pull Down
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
One-Armed Row - Left
1 minuto
One Armed Row - Right
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Chin Ups
Chin Ups
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Weighted Pull-ups
Weighted Pull-ups
30 segundos

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Back, Biceps, Abs
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47 minutos 1 segundo, Modero
Back, Biceps & Abs
Back, Biceps & Abs
27 minutos 54 segundos, Modero
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28 minutos,
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Elección Principal para este Entrenamiento

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