Evening Workout Routine

Principiante Duration 2 h 48 m

Áreas objetivo: Legs, Shoulders

Equipo: Wall

Añadido por Aenon Dawit

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Plank

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Transition

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Elbow Plank

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Transition

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Bicycle Crunches

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Prisoner Squats

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Transition

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

❤️ Máximo (Zona 5)

Jumping Jacks

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

Transition

1 minuto

Serie 10: 1 ronda

Squats

1 minuto

Serie 11: 1 ronda

Transition

1 minuto

Serie 12: 1 ronda

Walking Lunges

1 minuto

Serie 13: 1 ronda

Transition

1 minuto

Serie 14: 1 ronda

❤️ Máximo (Zona 5)

Seal Jacks

1 minuto

Serie 15: 1 ronda

Transition

1 minuto

Serie 16: 1 ronda

Elbows to Hands Plank

1 minuto

Serie 17: 1 ronda

Transition

1 minuto

Serie 18: 1 ronda

Russian Twists

1 minuto

Serie 19: 1 ronda

Transition

1 minuto

Serie 20: 1 ronda

Drop Squats

1 minuto

Serie 21: 1 ronda

Transition

1 minuto

Serie 22: 1 ronda

Wall Sit

1 minuto

Serie 23: 1 ronda

Transition

1 minuto

Serie 24: 1 ronda

Biking

1 hora

Serie 25: 1 ronda

Transition

2 minutos

Serie 26: 1 ronda

❤️ Máximo (Zona 5)

Freestyle Dancing

20 minutos

Serie 27: 1 ronda

Transition

1 minuto

Serie 28: 1 ronda

Recovery

1 minuto

Serie 29: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 30: 1 ronda

❤️ Ligero (Zona 1)

Celabrate

1 hora

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