Ejercicios moderados

Vertical Leap

Modero Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Box or Step

Añadido por Mac-mac Nodalo

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón

Descripción

Do the workouts within 30 min. Rest 1 min between exercise.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Pesas: Pesado

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 reps

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Pesas: Pesado

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 reps

30 reps

Pesas: Moderado

30 reps

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 reps

Walking Dumbbell Lunges

Pesas: Pesado

Walking Dumbbell Lunges

30 reps

100 Yard Sprint

❤️ Máximo (Zona 5)

100 Yard Sprint

1 minuto

100 Yard Sprint

❤️ Máximo (Zona 5)

100 Yard Sprint

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 reps

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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