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Ejercicios moderados

Leg

Modero   22 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells, Box or Step, Strength Machine

Jonas Kraus
 		    Añadido por Jonas Kraus
Leg
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
5 reps
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
5 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 2: 5 rondas
Lunges
Lunges
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 5 rondas
Leg Curls
Leg Curls
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 5 rondas
Leg Press
Leg Press
10 reps

Serie 5: 5 rondas
Calf Press
10 reps

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Leg At Home
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Friday
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Elección Principal para este Entrenamiento

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