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Ejercicios moderados

Friday

Modero   24 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Box or Step

Abdul Amiri
 		    Añadido por Abdul Amiri
Friday
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Squats
Squats
8 reps
Rest
Rest
50 segundos

Serie 2: 4 rondas
Split Squats
Split Squats
10 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 3: 4 rondas
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
12 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 4: 4 rondas
Leg Curls
Leg Curls
12 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 5: 4 rondas
Bench Barbell Calf Raises
12 reps
Rest
Rest
45 segundos

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Leg
Leg
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Legs
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Legs
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10 minutos, Intenso
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