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Ejercicios moderados

MONDAY

Modero   27 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Abdul Amiri
 		    Añadido por Abdul Amiri
MONDAY
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 2: 3 rondas
Seated Cable Row
8 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 3: 3 rondas
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 4: 3 rondas
Cable Lat Pull Down
10 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 5: 3 rondas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 6: 3 rondas
Cable Tricep Push Down
12 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 7: 3 rondas
Bicep Curls
Bicep Curls
15 reps
Rest
Rest
50 segundos

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