Vertical Leap

Modero Duration 11 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Medicine Ball

Añadido por un entrenador personal Tyler B Hankinson

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con bola medicinal

Descripción

Positioning and mobility . A basic workout for improving explosive hip extension and vertical leap

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Floor Bridge

10 reps

Straight Single Leg Floor Bridges

20 reps

Floor Bridge

10 reps

Straight Single Leg Floor Bridges

20 reps

Floor Bridge

10 reps

Straight Single Leg Floor Bridges

20 reps

Serie 2: 1 ronda

Med Ball Slam To Jump

8 reps

Single Leg Med Ball Slam

8 reps

Rest

1 minuto

Med Ball Slam To Jump

8 reps

Single Leg Med Ball Slam

8 reps

Single Leg Med Ball Slam

8 reps

Rest

1 minuto

Med Ball Slam To Jump

8 reps

Single Leg Med Ball Slam

8 reps

Serie 3: 1 ronda

Kneeling Pop Ups

25 reps

Medicine Ball Chest Pass

25 reps

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