Ejercicios intensos

Burn

Intenso Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell

Añadido por un entrenador personal Tyler B Hankinson

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Descripción

Get that Booty crying for remorse by the end of this workout.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Squat Jacks

1 minuto

Jumping Lunges

1 minuto

High Knees

1 minuto

Squat Thrusts

1 minuto

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Rest

15 segundos

Serie 3: 2 rondas

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuto

Twisted Rear Lunge, Weighted

1 minuto

Straight Single Leg Floor Bridges

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1 minuto

Burpees

1 minuto

Lunges with Knee Lifts

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1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 4: 2 rondas

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

1 minuto

Standing Knee to Elbow Cross Add Squat

Standing Knee to Elbow Cross Add Squat

1 minuto

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuto

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

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1 minuto

Rest

15 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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