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Ejercicios moderados

Core + Pushing

Modero   21 minutos

Áreas objetivo: Core, Back

Equipo: Exercise Mat

Will Rossiter
 		    Añadido por Will Rossiter
Core + Pushing
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Flying Supermans
Flying Supermans
45 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Flying Supermans
Flying Supermans
45 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Flying Supermans
Flying Supermans
45 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Flying Supermans
Flying Supermans
45 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto

Aparece en

rock climbing
Escalada

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Principiante 6 min  
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