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Ejercicios moderados

Full Body

Modero   30 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders

Equipo: Dumbbell, Wall, Kettlebell

D Kim
 		    Añadido por D Kim
Full Body
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Side Shuffles
Side Shuffles
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Gate Openers
Gate Openers
45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 segundos
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Gate Openers
Gate Openers
45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Bicep Curls
Bicep Curls
30 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 segundos
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
30 segundos
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
30 segundos
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Reverse Lunges
Reverse Lunges
45 segundos

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