Muscles

Intenso Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Wall

Añadido por Nadine Tiesler

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

30 segundos

10 segundos

1 minuto

10 segundos

30 segundos

10 segundos

1 minuto

45 segundos

15 segundos

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

30 segundos

10 segundos

1 minuto

10 segundos

30 segundos

10 segundos

1 minuto

45 segundos

15 segundos

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Child's Pose

45 segundos

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Cross Body Crunches

30 segundos

Rest

20 segundos

Cross Knees to Elbows

1 minuto

1 2 Burpees

1 minuto 20 segundos

Serie 4: 1 ronda

Child's Pose

45 segundos

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Cross Body Crunches

30 segundos

Rest

20 segundos

Cross Knees to Elbows

1 minuto

1 minuto 20 segundos

1 minuto

20 segundos

1 minuto

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