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Ejercicios moderados

Personal Workout

Modero   24 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Wall

Amanda Puerto
 		    Añadido por Amanda Puerto
Personal Workout
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Crunches
Crunches
30 reps
Burpees
❤️ Ligero (Zona 1)
Burpees
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 reps
Squat Jumps
❤️ Moderado (Zona 2)
Squat Jumps
15 reps
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Mountain Climbers
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto 10 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
15 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
5 reps
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Split Squats
Split Squats
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
25 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos

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