Butt N Stuff

Intenso Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Glutes

Equipo: Dumbbell, Chair, Bench

Añadido por Tam-tam .

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de glúteos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Glute Circles

20 reps

Glute Kickbacks

20 reps

Kneeling Spiderman

20 reps

Alternating Fire Hydrants

20 reps

High Glute Kickbacks

20 reps

Squats

20 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Pesado

Dumbbell Deadlift

10 reps

Serie 2: 1 ronda

Glute Circles

20 reps

Glute Kickbacks

20 reps

Kneeling Spiderman

20 reps

Alternating Fire Hydrants

20 reps

High Glute Kickbacks

20 reps

Squats

20 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Pesado

Dumbbell Deadlift

10 reps

Serie 3: 1 ronda

Lateral Leg Lifts

20 reps

Knees to Elbows

20 reps

Kneeling Diamond Push-Ups

20 reps

Bent Knee Twists

20 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Lateral Leg Lifts

20 reps

Knees to Elbows

20 reps

Kneeling Diamond Push-Ups

20 reps

Bent Knee Twists

20 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

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10 reps

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10 reps

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