Ejercicios moderados

Butt Workout

Modero Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells

Añadido por Jessica Moreno

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuto

Glute Circles

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Rest

30 segundos

Glutes 100

1 minuto

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 minuto

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Rest

30 segundos

Squat Pulses

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 minuto

Dragon Squats

1 minuto

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 minuto

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Squat Side Kicks

1 minuto

Lunges

1 minuto

Jumping Lunges

1 minuto

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 minuto

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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