Arms

Principiante Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell

Añadido por Tam-tam .

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Plank

1 minuto

Pesas: Ligero

Dumbbell Bent Over Rows

10 reps

Kneeling Push-Ups

10 reps

Tricep Dips

10 reps

Dumbbell Chest Press

10 reps

Alternating Bicep Curls

20 reps

Alternating Hammer Curls

20 reps

Dumbbell Front Raises

10 reps

Dumbbell Reverse Wrist Curls

10 reps

10 reps

10 reps

10 reps

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Plank

1 minuto

Pesas: Ligero

Dumbbell Bent Over Rows

10 reps

Kneeling Push-Ups

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Tricep Dips

10 reps

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10 reps

Alternating Bicep Curls

20 reps

Alternating Hammer Curls

20 reps

Dumbbell Front Raises

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Dumbbell Reverse Wrist Curls

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10 reps

10 reps

10 reps

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Plank

1 minuto

Pesas: Ligero

Dumbbell Bent Over Rows

10 reps

Kneeling Push-Ups

10 reps

Tricep Dips

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Dumbbell Chest Press

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Equipo recomendado

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