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Ejercicios moderados

CoreArt

Modero   43 minutos

Áreas objetivo: Core, Chest

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Patrik Miklavcic
 		    Añadido por Patrik Miklavcic
CoreArt
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Weighted Pull-ups
Weighted Pull-ups
8 reps
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
8 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 5 rondas
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 reps
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
15 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 5 rondas
Inverted Rows
10 reps
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 5 rondas
Elevated Chest Dips
Repeticiones al fallar
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 4 rondas
Oblique Crunches
Oblique Crunches
12 reps
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 reps
V-Ups
V-Ups
12 reps
Rest
Rest
30 segundos

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