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Ejercicios intensos

TotalCore #2

Intenso   47 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Pull Up Bar, Barbell

Patrik Miklavcic
 		    Añadido por Patrik Miklavcic
TotalCore #2
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Pull-ups
Pull-ups
15 reps
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
15 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 2: 5 rondas
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
15 reps
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
15 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 3: 5 rondas
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 reps
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Serie 4: 5 rondas
Elevated Chest Dips
15 reps
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
12 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 5: 4 rondas
Double Crunches
Double Crunches
12 reps
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
12 reps
V-Ups
V-Ups
12 reps
Rest
Rest
30 segundos

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