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Ejercicios moderados

Just Weights

Modero   20 minutos

Áreas objetivo: Back, Arms, Chest

Equipo: Dumbbell, Stability Ball

Susan Mcewen
 		    Añadido por Susan Mcewen
Just Weights
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 reps
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 reps

Serie 2: 3 rondas
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
15 reps
Bicep Curls
Bicep Curls
15 reps
Push-Ups
Push-Ups
15 reps

Serie 3: 3 rondas
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
15 reps
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
15 reps
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
15 reps

Serie 4: 3 rondas
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 reps
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 reps
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 reps

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Back   Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

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