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Ejercicios intensos

Eddy 1

Intenso   45 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders, Chest

Equipo: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Barbell

Eduardo Lopez Vargas
 		    Añadido por Eduardo Lopez Vargas
Eddy 1
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios en banco Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 reps
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 reps
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 reps
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 reps
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 reps

Serie 2: 1 ronda
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 reps
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 reps
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
25 reps
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
25 reps
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
40 reps
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
15 reps

Serie 3: 1 ronda
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
25 reps
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
20 reps
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
30 reps
Push-Ups
Push-Ups
15 reps
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 reps
Barbell Incline Bench Press
30 reps

Serie 4: 1 ronda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 reps
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
26 reps
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 reps
Push-Ups
Push-Ups
30 reps
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 reps
Bicep Curls
Bicep Curls
12 reps

Serie 5: 1 ronda
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 reps
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 reps
Hammer Curls
Hammer Curls
15 reps
Barbell Incline Bench Press
15 reps
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 reps
Dumbbell Deadlift
15 reps

Serie 6: 1 ronda
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 reps
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 reps
Dumbbell Hammer Curl to Press
12 reps
Push-Ups
Push-Ups
15 reps
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 reps

Serie 7: 1 ronda
Dumbbell Shrug
25 reps
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
15 reps
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
20 reps
Barbell Incline Bench Press
25 reps
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 reps
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 reps

Serie 8: 1 ronda
Governators
Governators
15 reps
Hammer Curls
Hammer Curls
15 reps
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 reps
Push-Ups
Push-Ups
15 reps
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 reps
Bicep Curls
Bicep Curls
15 reps

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