Chest

Intenso Duration 1 h 30 m

Áreas objetivo: Chest, Shoulders

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbell

Añadido por Eduardo Lopez Vargas

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de pecho Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Descripción

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Exercises

Serie 1: 10 rondas

Barbell Bench Press

12 reps

Rest

45 segundos

Serie 2: 10 rondas

Bench Dumbbell Fly

15 reps

Rest

45 segundos

Serie 3: 10 rondas

Incline Dumbbell Bench Press

20 reps

Rest

45 segundos

Serie 4: 4 rondas

Dumbbell Bench Press

20 reps

Rest

30 segundos

Barbell Incline Bench Press

15 reps

Rest

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 reps

Rest

45 segundos

Serie 5: 3 rondas

Lateral to Front Raises

15 reps

Rest

45 segundos

Dumbell Back Row

20 reps

Rest

45 segundos

Dumbbell Front Raises

20 reps

Rest

45 segundos

Serie 6: 4 rondas

Overhead Press

15 reps

Rest

45 segundos

Serie 7: 4 rondas

Push-Ups

15 reps

Rest

30 segundos

Dumbbell Shrug

25 reps

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Equipo recomendado

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