Abs

Modero Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Medicine Ball, Stability Ball

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Medicine-Ball Jackknife

15 reps

Rest

25 segundos

Side Hip Raise Left

20 reps

Rest

25 segundos

Serie 2: 2 rondas

Flutter Kicks

30 segundos

Rest

25 segundos

Side Hip Raise Right

20 reps

Rest

25 segundos

Serie 3: 2 rondas

20 reps

25 segundos

15 reps

30 segundos

Serie 4: 2 rondas

Medicine-Ball Jackknife

12 reps

Rest

25 segundos

Russian Twists

45 segundos

Rest

20 segundos

Serie 5: 2 rondas

Spiderman Planks

45 segundos

Rest

20 segundos

Knee Tuck Crunches

15 reps

Rest

20 segundos

Serie 6: 2 rondas

Back Extension on Ball

15 reps

Rest

25 segundos

Vertical Leg Crunches

15 reps

Rest

20 segundos

Serie 7: 2 rondas

Crunches

20 reps

Rest

25 segundos

Plank

1 minuto

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