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Ejercicios moderados

Perfect Abs

Modero   19 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Medicine Ball, Stability Ball

Marijana Djokic
 		    Añadido por Marijana Djokic
Perfect Abs
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Serie 4: 1 ronda
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 minuto
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
1 minuto

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