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Ejercicios para principiantes

Extra Butt

Principiante   25 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Marijana Djokic
 		    Añadido por Marijana Djokic
Extra Butt
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola medicinal Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Front Kicks
Front Kicks
45 segundos
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuto
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
Clams
Clams
2 minutos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 minutos
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 segundos
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
10 reps
Rest
Rest
10 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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