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Ejercicios para principiantes

Quickie Standing

Principiante   5 minutos

Áreas objetivo: Legs, Back

Equipo: Wall

Jennifer Tibbs
 		    Añadido por Jennifer Tibbs
Quickie Standing
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios de pared
Descripción

.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 reps
Big Forward Arm Circles
❤️ Moderado (Zona 2)
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Alternating Side Reaches
❤️ Moderado (Zona 2)
Alternating Side Reaches
30 segundos
Modified Burpees
❤️ Ligero (Zona 1)
Modified Burpees
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Big Reverse Arm Circles
❤️ Moderado (Zona 2)
Big Reverse Arm Circles
20 segundos
Side Shuffles
❤️ Moderado (Zona 2)
Side Shuffles
20 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
20 reps
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 reps
Elbow To Knee Twists
❤️ Ligero (Zona 1)
Elbow To Knee Twists
25 segundos

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