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Ejercicios intensos

Quick Stretching Challenge

Intenso   21 minutos

Áreas objetivo: Legs, Back

Quick Stretching Challenge
Etiquetas
Ejercicios para piernas
Descripción

Good intense workout

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Chest Openers
Chest Openers
15 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
15 segundos
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
15 segundos
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
15 segundos
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 segundos
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
15 segundos
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 segundos
Upward Salute
Upward Salute
15 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 segundos
Knee Circles
Knee Circles
15 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
15 segundos
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 segundos
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos
Garland Pose
Garland Pose
30 segundos
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 segundos
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 segundos
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 segundos
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
30 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 segundos
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 segundos
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
30 segundos
Windmills
Windmills
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 segundos
Head to Knee
Head to Knee
30 segundos
Knee Folds
Knee Folds
30 segundos
Pec Opener
Pec Opener
30 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 segundos
Puppy Pose
Puppy Pose
30 segundos
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 segundos
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 segundos
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
30 segundos
Shin Grabs
Shin Grabs
30 segundos
Spinal Flex
Spinal Flex
30 segundos
Upward V
Upward V
30 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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