Ejercicios intensos

Get Swole

Intenso Duration 35 minutos

Áreas objetivo: Chest, Back, Shoulders

Equipo: Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Bench, Kettlebell

Añadido por Jason Aguiling

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de pecho Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con pesas rusas

Descripción

Chest, Triceps, shoulder

Exercises

Serie 1: 3 rondas

14 reps

45 segundos

Serie 2: 4 rondas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 reps

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 reps

45 segundos

Serie 4: 4 rondas

6 reps

45 segundos

Serie 5: 3 rondas

11 reps

45 segundos

Serie 6: 3 rondas

18 reps

35 segundos

Serie 7: 3 rondas

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

17 reps

45 segundos

Serie 8: 3 rondas

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 reps

45 segundos

Serie 9: 3 rondas

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

10 reps

45 segundos

Serie 10: 1 ronda

30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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