Ejercicios para principiantes

Strength Train

Principiante Duration 8 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbells

Añadido por Sheenece Abandy

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

35 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 segundos

Overhead Press

30 segundos

Single Dumbbell Front Raises

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25 segundos

Serie 2: 1 ronda

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 segundos

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

35 segundos

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40 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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