Overkropp 1

Modero Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Wall

Añadido por Mona Hellevik

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Side Bends

30 segundos

Knees to Elbows

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

30 segundos

30 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

Alternating Side Planks

45 segundos

Rest

15 segundos

Elbow To Knee Twists

45 segundos

Rest

15 segundos

Elbow to Knee Bird Dogs

45 segundos

15 segundos

45 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

30 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

Alternating Side Planks

45 segundos

Rest

15 segundos

Elbow To Knee Twists

45 segundos

Rest

15 segundos

Elbow to Knee Bird Dogs

45 segundos

15 segundos

45 segundos

45 segundos

15 segundos

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1 minuto

30 segundos

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