Butt 2

Intenso Duration 18 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Chair, Dumbbell, Box or Step

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

30 segundos

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

30 segundos

10 segundos

25 segundos

10 segundos

20 segundos

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

45 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

25 segundos

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

45 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

45 segundos

20 segundos

Serie 5: 1 ronda

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 reps

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 reps

Rest

10 segundos

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

6 reps

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

6 reps

Rest

10 segundos

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

4 reps

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

4 reps

Rest

20 segundos

Serie 6: 1 ronda

Straight Single Leg Floor Bridges

45 segundos

Rest

10 segundos

Straight Single Leg Floor Bridges

45 segundos

Rest

10 segundos

Straight Single Leg Floor Bridges

45 segundos

Rest

10 segundos

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Equipo recomendado

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