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Ejercicios moderados

Kettlebell Quick Workout

Modero   27 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Kettlebell, Dumbbell

Mary Williams
 		    Añadido por Mary Williams
Kettlebell Quick Workout
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Kettlebell Around the Waist
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30 segundos
Kettlebell Swings
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30 segundos
Kettlebell Deadlifts
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Kettlebell Squat to Upright Row
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25 segundos
Left Lawnmower with Kettlebell
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30 segundos
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
30 segundos
Left Kettlebell Swing to Squat Press
Left Kettlebell Swing to Squat Press
30 segundos
Right Kettlebell Swing to Squat Press
Right Kettlebell Swing to Squat Press
30 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
25 segundos
Kettlebell Curl to Press
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45 segundos
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
25 segundos
Weighted Plie Squats
30 segundos
Dumbbell Windmills
1 minuto
Alternating Side Lunges with Kettlebell Raises
30 segundos
Left Turkish Get-ups
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30 segundos
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
30 segundos
Bicycle Crunches
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45 segundos
Plank
Plank
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Kettlebell Around the Waist
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30 segundos
Kettlebell Swings
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30 segundos
Kettlebell Deadlifts
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45 segundos
Kettlebell Squat to Upright Row
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25 segundos
Left Lawnmower with Kettlebell
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30 segundos
Right Lawnmower with Kettlebell
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30 segundos
Left Kettlebell Swing to Squat Press
Left Kettlebell Swing to Squat Press
30 segundos
Right Kettlebell Swing to Squat Press
Right Kettlebell Swing to Squat Press
30 segundos
Kettlebell Swings
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25 segundos
Kettlebell Curl to Press
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45 segundos
Kettlebell Figure Eights
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25 segundos
Weighted Plie Squats
30 segundos
Dumbbell Windmills
1 minuto
Alternating Side Lunges with Kettlebell Raises
30 segundos
Left Turkish Get-ups
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30 segundos
Right Turkish Get-ups
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30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Plank
Plank
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 segundos
Center Leg Stretch
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30 segundos
Simple Seated Twist
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1 minuto
Butterfly with Leg Extension
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1 minuto
Quad Stretches
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1 minuto
Left Arm Cross Stretch
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15 segundos
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15 segundos

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