Ninja

Modero Duration 18 minutos

Áreas objetivo: Back, Legs, Chest

Equipo: Wall

Añadido por Sergey Silekin

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de espalda Ejercicios de pared

Descripción

Silent bodyweight workout. Make 3-7 sets with rest between up to 2 minutes

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Squats

30 reps

Chest Openers

20 reps

Wall Sit

45 segundos

Fast Leg Swing

40 reps

Elbow Plank

45 segundos

Push-Ups

15 reps

Serie 2: 1 ronda

Squats

30 reps

Chest Openers

20 reps

Wall Sit

45 segundos

Fast Leg Swing

40 reps

Elbow Plank

45 segundos

Push-Ups

15 reps

Serie 3: 1 ronda

Squats

30 reps

Chest Openers

20 reps

Wall Sit

45 segundos

Fast Leg Swing

40 reps

Elbow Plank

45 segundos

Push-Ups

15 reps

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