Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios moderados

BFL Upper Body

Modero   43 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Kettlebell

Mitchell Beck
 		    Añadido por Mitchell Beck
BFL Upper Body
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Pesas: Ligero
Barbell Incline Bench Press
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Moderado
Barbell Incline Bench Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Pesado
Barbell Incline Bench Press
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Máximo
Barbell Incline Bench Press
6 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Ligero
Barbell Incline Bench Press
12 reps
Stability Ball Dumbbell Flys
Pesas: Moderado
Stability Ball Dumbbell Flys
12 reps

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
2 minutos

Serie 3: 1 ronda
Pesas: Ligero
Cable Lat Pull Down
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Moderado
Cable Lat Pull Down
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Máximo
Cable Lat Pull Down
6 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Ligero
Cable Lat Pull Down
12 reps
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 reps

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
2 minutos

Serie 5: 1 ronda
Overhead Press
Pesas: Ligero
Overhead Press
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Overhead Press
Pesas: Moderado
Overhead Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Overhead Press
Pesas: Pesado
Overhead Press
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Overhead Press
Pesas: Máximo
Overhead Press
6 reps
Rest
Rest
1 minuto
Overhead Press
Pesas: Ligero
Overhead Press
12 reps
Kettlebell Upright Row
Pesas: Moderado
Kettlebell Upright Row
12 reps

Serie 6: 1 ronda
Rest
Rest
2 minutos

Serie 7: 1 ronda
Barbell Bicep Curls
Pesas: Ligero
Barbell Bicep Curls
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Pesas: Moderado
Barbell Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Pesas: Pesado
Barbell Bicep Curls
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Pesas: Máximo
Barbell Bicep Curls
6 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Pesas: Ligero
Barbell Bicep Curls
12 reps
Alternating Hammer Curls
Pesas: Moderado
Alternating Hammer Curls
12 reps
Pesas: Moderado
Forearm lift
12 reps

Serie 8: 1 ronda
Rest
Rest
2 minutos

Serie 9: 1 ronda
Pesas: Ligero
Cable Tricep Push Down
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Moderado
Cable Tricep Push Down
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Pesado
Cable Tricep Push Down
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Máximo
Cable Tricep Push Down
6 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Ligero
Cable Tricep Push Down
12 reps
Tricep Dips
Tricep Dips
12 reps

Entrenamientos relacionados

BFL Upper Body
BFL Upper Body
33 minutos 18 segundos, Principiante
BFL-Upper Body Alt 0
BFL-Upper Body Alt 0
34 minutos 24 segundos, Modero
Upper Body
Upper Body
41 minutos 8 segundos, Intenso
BFL - 5/25 Upper
BFL - 5/25 Upper
22 minutos 15 segundos, Modero
Thursday Upper Body
Thursday Upper Body
18 minutos 51 segundos, Intenso
BFL-Upper Body Alt 2
BFL-Upper Body Alt 2
34 minutos 45 segundos, Modero
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Spinte
Spinte
56 minutos 13 segundos, Modero
The Upper Body Annihilation Workout *C
The Upper Body Annihilation Workout *C
58 minutos 33 segundos, Intenso
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Body Circuit Session

Body Circuit Session

Modero 21 min  
Shoulders   Dumbbells
Beach Guns

Beach Guns

Modero 23 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell
Machine legs

Machine legs

Modero 22 min  
Legs   Strength Machine, Dumbbell
Assman

Assman

Modero 46 min  
Legs   Kettlebell, Strength Machine, Barbell, Box or Step
Tits And Lats

Tits And Lats

Modero 36 min  
Back   Barbell, Bench, Strength Machine, Pull Up Bar, Stability Ball
Guns And Caps

Guns And Caps

Modero 35 min  
Arms   Dumbbell, Kettlebell, Bench

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito