Tuesday

Intenso Duration 41 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbell

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Descripción

High Rep Chest & Shoulders

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Pesas: Moderado

Barbell Incline Bench Press

15 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Front Raises

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Decline Bench Press

15 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Barbell Pullovers + Close Bench

15 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Barbell Upright Rows

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Resistencia: Ligero
❤️ Ligero (Zona 1)

Swim or Arm Bike

10 minutos

Resistencia: Ligero
❤️ Ligero (Zona 1)

Steam

5 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.