Ejercicios moderados

Upper Body

Modero Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Chest, Arms

Equipo: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

Añadido por Macky Bautista

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas

Descripción

Concentrated on chest

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Barbell Bench Press

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

8 reps

45 segundos

Serie 2: 2 rondas

Barbell Bench Press

Pesas: Pesado

Barbell Bench Press

6 reps

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

6 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Pesas: Moderado

Dumbbell Snatch (Right)

8 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Snatch (Left)

8 reps

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

15 reps

Dumbbell Renegade Rows

Pesas: Pesado

Dumbbell Renegade Rows

6 reps

1 minuto 30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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