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Ejercicios para principiantes

Chest & Shoulders

Principiante   17 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbell, Bench, Barbell

Roderick Graham
 		    Añadido por Roderick Graham
Chest & Shoulders
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
10 reps

Serie 2: 3 rondas
Barbell Bench Press
Pesas: Moderado
Barbell Bench Press
10 reps

Serie 3: 3 rondas
Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Leverage Incline Chest Press
10 reps

Serie 4: 3 rondas
Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Hammer Strength Iso-Lateral Wide Grip Chest
10 reps

Serie 5: 3 rondas
Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Leverage Chest Press
10 reps

Serie 6: 3 rondas
Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Machine Fly
10 reps

Serie 7: 3 rondas
Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Cable Inner Chest Press
10 reps

Serie 8: 3 rondas
Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Cable Triceps Pushdown
10 reps

Serie 9: 3 rondas
Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Cable Reverse Grip Triceps Pushdown
10 reps

Serie 10: 3 rondas
Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Dumbbell Tricep Kickback
10 reps

Serie 11: 3 rondas
Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Cable One Arm Tricep Extension
10 reps

Serie 12: 3 rondas
Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Barbell Wide Grip Bench Press
10 reps

Serie 13: 3 rondas
Pesas: Moderado
Barbell Incline Bench Press
10 reps

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