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Ejercicios moderados

Work Time 💪

Modero   36 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Wall

Grace Aleman
 		    Añadido por Grace Aleman
Work Time 
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared
Descripción

Trying to focus on the legs

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 3 rondas
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
21 reps
Rest
Rest
10 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
25 reps
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
22 reps
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 3 rondas
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
23 reps
Rest
Rest
15 segundos
Ab Curls
Ab Curls
25 reps
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
25 reps
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
21 reps
Rest
Rest
20 segundos
Clams
Clams
23 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos
Puppy Pose
Puppy Pose
30 segundos

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