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Ejercicios moderados

Core Aim 👌

Modero   44 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell, Chair, Stability Ball

Grace Aleman
 		    Añadido por Grace Aleman
Core Aim 
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Dumbbell Upright Rows
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23 reps
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
23 reps
Rest
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10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
24 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Side Squats
Side Squats
22 reps
Rest
Rest
15 segundos
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
23 reps
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
22 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
25 reps
Rest
Rest
15 segundos
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
24 reps
Rest
Rest
10 segundos
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
24 reps
Rest
Rest
15 segundos
Ab Curls
Ab Curls
23 reps
Rest
Rest
15 segundos
Ball Crunches
Ball Crunches
25 reps
Rest
Rest
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