Ejercicios moderados

Arms 👌

Modero Duration 42 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Glutes, Core

Equipo: Chair, Dumbbell, Wall

Añadido por Grace Aleman

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con silla Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Backward Shoulder Rolls

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30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Curved Spine Stretch

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30 segundos

10 segundos

Overhead Stretches

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30 segundos

10 segundos

Big Reverse Arm Circles

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30 segundos

20 segundos

Serie 2: 3 rondas

Alternating Bent Over Rows

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25 reps

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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22 reps

15 segundos

Dumbbell V-Raises

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Alternating Bicep Curls

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1 minuto

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24 reps

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10 segundos

Bottom to Bottom Squats

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15 segundos

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15 segundos

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Cross Knees to Elbows

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30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Legs

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