LEGacy

Intenso Duration 35 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Barbell

Añadido por I H

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Floor Knee to Chest Stretch

30 segundos

Hamstring Stretches

30 segundos

High Knee Pulls

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Rest

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Moderado

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Rest

45 segundos

Serie 4: 1 ronda

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Barbell Front Loaded Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Barbell Front Loaded Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Hop in Place

1 minuto

Sissy Squats

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 9: 1 ronda

Floor Knee to Chest Stretch

30 segundos

Hamstring Stretches

30 segundos

High Knee Pulls

30 segundos

Rest

30 segundos

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Equipo recomendado

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