Ejercicios intensos

Chest & Back

Intenso Duration 39 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball, Bench

Añadido por Jon P

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Transition

15 segundos

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

45 segundos

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

45 segundos

Rest

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

1 minuto

Transition

15 segundos

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

45 segundos

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

45 segundos

Rest

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Dumbbell Fly

1 minuto

Transition

15 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 segundos

Rest

1 minuto

Serie 4: 2 rondas

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 minuto

Transition

15 segundos

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Chest Openers

30 segundos

Body Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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