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Descripción

Core


Exercises

Serie 1: 3 rondas
Crunches
Crunches
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
45 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
45 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto 5 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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