Ejercicios intensos

B Training

Intenso Duration 1 hora

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Cardio Machine, Bench, Dumbbell

Añadido por Ionut Mistode

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola medicinal Ejercicios de pared Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Descripción

Endurace2

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

30 segundos

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 minuto

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 segundos

Serie 2: 6 rondas

30 segundos

Moderate Rowing

Moderate Rowing

45 segundos

30 segundos

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minuto

25 segundos

Serie 4: 3 rondas

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 minuto

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minuto

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

1 minuto

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuto

Skipping High Knees

Skipping High Knees

1 minuto

20 segundos

1 minuto

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14 minutos 50 segundos, Principiante

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41 minutos 50 segundos, Intenso

18 minutos 30 segundos, Modero

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Intenso

1 h 18 m

Full Body

Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench, Box or Step, Dumbbell, Cardio Machine, Kettlebell

c1

Intenso

1 h 44 m

Shoulders

Dumbbell, Wall, Cardio Machine, Kettlebell

50 min2

Intenso

50 min

Arms

Wall, Dumbbell, Stability Ball, Cardio Machine, Bench, BOSU

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