Bulk - shoulders

Intenso Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbell

Añadido por Jason Munoz

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 reps

15 reps

12 reps

8 reps

8 reps

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Dumbbell Upright Rows

15 reps

Dumbbell Upright Rows

12 reps

Dumbbell Upright Rows

8 reps

Dumbbell Upright Rows

8 reps

Dumbbell Upright Rows

12 reps

Dumbbell Upright Rows

15 reps

Rest

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

Alt. Front Raises

15 reps

Alt. Front Raises

12 reps

Alt. Front Raises

8 reps

Lateral to Front Raises

10 reps

Lateral to Front Raises

10 reps

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10 reps

Rest

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

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15 reps

Rest

20 segundos

Serie 5: 1 ronda

Dumbbell Bent Over Rows

10 reps

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10 reps

Push-Ups

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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