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Ejercicios intensos

Bulk - Arms

Intenso   18 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell, Barbell, Stability Ball

Jason Munoz
 		    Añadido por Jason Munoz
Bulk - Arms
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Bicep Curls
Pesas: Ligero
Bicep Curls
15 reps
Bicep Curls
Pesas: Moderado
Bicep Curls
12 reps
Bicep Curls
Pesas: Pesado
Bicep Curls
8 reps
Bicep Curls
Pesas: Máximo
Bicep Curls
8 reps
Bicep Curls
Pesas: Moderado
Bicep Curls
12 reps
Bicep Curls
Pesas: Ligero
Bicep Curls
15 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Tricep Extensions
Pesas: Ligero
Tricep Extensions
15 reps
Tricep Extensions
Pesas: Moderado
Tricep Extensions
12 reps
Tricep Extensions
Pesas: Pesado
Tricep Extensions
8 reps
Tricep Extensions
Pesas: Pesado
Tricep Extensions
8 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Barbell Bicep Curls
Pesas: Moderado
Barbell Bicep Curls
5 reps
Barbell Bicep Curls
Pesas: Moderado
Barbell Bicep Curls
5 reps
Barbell Bicep Curls
Pesas: Moderado
Barbell Bicep Curls
5 reps
Barbell Bicep Curls
Pesas: Moderado
Barbell Bicep Curls
5 reps
Barbell Bicep Curls
Pesas: Moderado
Barbell Bicep Curls
5 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Stability Ball Tricep Extension
Pesas: Ligero
Stability Ball Tricep Extension
15 reps
Stability Ball Tricep Extension
Pesas: Moderado
Stability Ball Tricep Extension
12 reps
Stability Ball Tricep Extension
Pesas: Pesado
Stability Ball Tricep Extension
8 reps
Stability Ball Tricep Extension
Pesas: Pesado
Stability Ball Tricep Extension
8 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Hammer Curls
Pesas: Ligero
Hammer Curls
15 reps
Hammer Curls
Pesas: Moderado
Hammer Curls
12 reps
Hammer Curls
Pesas: Pesado
Hammer Curls
8 reps
Hammer Curls
Pesas: Pesado
Hammer Curls
8 reps
Hammer Curls
Pesas: Moderado
Hammer Curls
12 reps
Hammer Curls
Pesas: Ligero
Hammer Curls
15 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 6: 1 ronda
Tricep Kickbacks
Pesas: Ligero
Tricep Kickbacks
15 reps
Tricep Kickbacks
Pesas: Moderado
Tricep Kickbacks
12 reps
Tricep Kickbacks
Pesas: Pesado
Tricep Kickbacks
8 reps
Tricep Kickbacks
Pesas: Pesado
Tricep Kickbacks
8 reps
Tricep Kickbacks
Pesas: Moderado
Tricep Kickbacks
12 reps
Tricep Kickbacks
Pesas: Ligero
Tricep Kickbacks
15 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 7: 1 ronda
Weighted Crunch
30 reps

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Elección Principal para este Entrenamiento

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