Bulk - Legs

Intenso Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Barbell

Añadido por Jason Munoz

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Front To Back Lunge

12 reps

Front To Back Lunge

10 reps

Front To Back Lunge

8 reps

Rest

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

15 reps

12 reps

8 reps

8 reps

12 reps

15 reps

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

5 reps

5 reps

5 reps

5 reps

5 reps

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

15 reps

12 reps

8 reps

8 reps

12 reps

15 reps

20 segundos

Serie 5: 1 ronda

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 reps

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 reps

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 reps

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 reps

Rest

20 segundos

Alt. Side Squat

10 reps

Alt. Side Squat

10 reps

Alt. Side Squat

10 reps

Rest

20 segundos

Serie 6: 1 ronda

Calf Raise

50 reps

Calf Raise

50 reps

Rest

20 segundos

Floor Wipers

30 segundos

Floor Wipers

30 segundos

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