Bulk - Back

Intenso Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Dumbbell, Bench, Barbell

Añadido por Jason Munoz

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 reps

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 reps

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 reps

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 reps

10 reps

10 reps

10 reps

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Dumbbell Bent Over Rows

15 reps

Dumbbell Bent Over Rows

12 reps

Dumbbell Bent Over Rows

8 reps

Dumbbell Bent Over Rows

8 reps

Dumbbell Bent Over Rows

12 reps

Dumbbell Bent Over Rows

15 reps

Rest

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

Alternating Bent Over Rows

5 reps

Alternating Bent Over Rows

5 reps

Alternating Bent Over Rows

5 reps

Alternating Bent Over Rows

5 reps

Alternating Bent Over Rows

5 reps

Rest

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

15 reps

12 reps

8 reps

8 reps

20 segundos

Serie 5: 1 ronda

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 reps

Alternating Side Planks

30 segundos

Alternating Side Planks

30 segundos

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