Shoulders

Modero Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbell

Añadido por Javier Del Peso

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Moderado

Dumbbell Front Raises

15 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Front Raises

15 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Front Raises

15 reps

Rest

45 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 reps

Rest

45 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Hammer Curl to Press

15 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Hammer Curl to Press

15 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Hammer Curl to Press

15 reps

Rest

45 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Push Press

15 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Push Press

15 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Push Press

15 reps

Rest

45 segundos

Pesas: Moderado

Dumbell Back Row

15 reps

Pesas: Moderado

Dumbell Back Row

15 reps

Pesas: Moderado

Dumbell Back Row

15 reps

Rest

45 segundos

Pesas: Moderado

Lunge to Shoulder Press

15 reps

Pesas: Moderado

Lunge to Shoulder Press

15 reps

Pesas: Moderado

Lunge to Shoulder Press

15 reps

Rest

45 segundos

Pesas: Moderado

Horizontal Goblet Squats

15 reps

Pesas: Moderado

Horizontal Goblet Squats

15 reps

Pesas: Moderado

Horizontal Goblet Squats

15 reps

Rest

45 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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