Tabata 3

Modero Duration 45 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell

Añadido por Maya Davis

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Squat Jumps

20 segundos

Rest

10 segundos

Floor Ski

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

20 segundos

Serie 3: 4 rondas

High Knees

20 segundos

Rest

10 segundos

Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

20 segundos

Serie 5: 4 rondas

Push Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

20 segundos

Serie 7: 4 rondas

Tuck Jumps

20 segundos

Rest

10 segundos

Plank Dips

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rest

20 segundos

Serie 9: 4 rondas

Lunges

20 segundos

Rest

10 segundos

Woodchops

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 10: 1 ronda

Rest

20 segundos

Serie 11: 4 rondas

Dumbbell Push Press

20 segundos

Rest

10 segundos

High Knees

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 12: 1 ronda

Rest

20 segundos

Serie 13: 4 rondas

Plann in and outs

20 segundos

Rest

10 segundos

Floor Bridge

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 14: 1 ronda

Rest

20 segundos

Serie 15: 4 rondas

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Serie 16: 2 rondas

Jumping Lunges

20 segundos

Rest

10 segundos

Floor switch kicks

20 segundos

Rest

10 segundos

High Knees

20 segundos

Rest

10 segundos

Switch kicks

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 17: 1 ronda

Rest

20 segundos

Serie 18: 2 rondas

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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