Ejercicios moderados

Full Strength Work Out

Modero Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Barbell, Dumbbell, Box or Step, Bench

Añadido por Haley Wintead

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Plank

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Barbell Shrug

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

Dumbbell Deadlift

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Hammer Curls

1 minuto

Bicep Curls

1 minuto

Bench Barbell Calf Raises

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Floor Bridge

1 minuto

Squats

1 minuto

Lunges

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Overhead Dumbbell Hold

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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