Bodyweight

Modero Duration 58 minutos

Áreas objetivo: Back, Arms

Equipo: Pull Up Bar, Strength Machine

Añadido por Sam Fumanti

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Ligero (Zona 1)

Wall Extensions

10 reps

❤️ Ligero (Zona 1)

Band Dislocates

10 reps

❤️ Ligero (Zona 1)

Cat-Camels

10 reps

❤️ Ligero (Zona 1)

Scapular Shrugs

10 reps

❤️ Ligero (Zona 1)

Full Body Circles

10 reps

❤️ Ligero (Zona 1)

Front and Side Leg Swings

10 reps

❤️ Ligero (Zona 1)

Wrist Mobility

Repeticiones al fallar

Serie 2: 1 ronda

Plank

1 minuto

Alternating Side Planks

1 minuto

Reverse Elbow Plank

1 minuto

Hollow Body Holds

1 minuto

❤️ Ligero (Zona 1)

Arch Hold

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Wall Handstand

5 minutos

Support Practice

2 minutos

Serie 4: 3 rondas

Rest

1 minuto 30 segundos

Pull-ups

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto 30 segundos

Tricep Dips

Repeticiones al fallar

Serie 5: 3 rondas

Rest

1 minuto 30 segundos

Squats

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto 30 segundos

L-Sit

10 segundos

Serie 6: 3 rondas

Rest

1 minuto 30 segundos

Diamond Push Ups

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto 30 segundos

Inverted Rows

Repeticiones al fallar

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